尿酸高的人遠(yuǎn)離這個(gè)“痛風(fēng)套餐”！

“痛風(fēng)套餐”就是痛風(fēng)患者吃了之后，痛風(fēng)發(fā)作率極高的食物；也指人們長(zhǎng)期吃這些食物后，容易患上痛風(fēng)的食物。常包含高嘌呤的食物、辛辣刺激性食物、酸性的食物、脂肪含量高的食物、高鹽的食物、酒精、高糖飲料等。

為了有效預(yù)防或控制痛風(fēng)的發(fā)作，建議大家在日常生活中盡可能控制嘌呤的攝入。對(duì)于痛風(fēng)患者來說，痛風(fēng)急性發(fā)作期，每日嘌呤攝入量控制在100~150毫克之間；痛風(fēng)穩(wěn)定期可適當(dāng)放松，每日嘌呤攝入量控制在 300毫克左右是相對(duì)安全穩(wěn)定的。

此外，“痛風(fēng)套餐”中還有一位是容易被忽略的果糖。年輕人喜歡喝奶茶，這種含糖飲料（果汁、可樂、奶茶）殺傷力不容忽視。果糖不僅能讓身體里產(chǎn)生更多的尿酸，還會(huì)阻礙尿酸排泄，使人痛上加痛。

已經(jīng)有痛風(fēng)發(fā)作史的痛風(fēng)患者以及體檢發(fā)現(xiàn)尿酸持續(xù)增高的高尿酸血癥患者，不僅需要控制飲食和體重，必要時(shí)還需要配合藥物以控制尿酸維持在較低水平。

此外，喜歡劇烈運(yùn)動(dòng)的人群也是痛風(fēng)潛在的高危人群。這主要是由于高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)會(huì)引起大量出汗，進(jìn)而導(dǎo)致尿量減少，使得原本應(yīng)通過尿液排出的尿酸無法順利排出。

來源：健康時(shí)報(bào)（本文作者：賀雪，上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬普陀醫(yī)院風(fēng)濕免疫科住院醫(yī)師）